4 Morning Habits | Successful People in Hindi
सुबह की आदतों के लिए, जिसे अगर आप ठीक से कंट्रोल करें तो आप अपने आज और कल दोनों को बेहतर बना सकते हैं । और आप जीवन में कुछ भी हासिल कर सकते हैं तो बिना समय बर्बाद किए आइए सीधे पहली आदत पर आते हैं ।
पहली आदत :- जिसमें हर दिन आप स्नूज़ बटन दबाकर फिर से सो जाते हैं, अलार्म बंद होने पर कुछ अतिरिक्त नींद लेने के कच्चे लालच में । तंत्रिका विज्ञान में कुछ शोध साबित हुए हैं कि हर सुबह जब आप अलार्म बंद होने पर स्कूल बटन दबाकर 10 से 15 मिनट की अतिरिक्त नींद लेने की कोशिश करते हैं । वह नींद आपको कम आराम और अधिक नुकसान देती है । क्योंकि स्नूज़ बटन दबाकर ली गई नींद, 10 से 15 मिनट के बाद अगले अलार्म के बजने का इंतजार करती है, सबसे खराब गुणवत्ता वाली नींद है । और कुछ पलों की यह नींद आपकी दिन-प्रतिदिन की कार्य क्षमता को भी प्रभावित करती है, आपकी इच्छा शक्ति, आपका मूड और आपकी मानसिकता ।
क्योंकि जब हर सुबह शुरू होती है, आप अपने खुद के बनाने की सुबह उठने के लक्ष्य में असफल होने से शुरू करते हैं । तो यह आपके निर्णय लेने और आत्म नियंत्रण शक्ति पर अवचेतन रूप से बहुत बुरा प्रभाव डालता है । कुछ क्षणों के लिए यह अतिरिक्त नींद आपके प्रति आपके दृष्टिकोण को नकारात्मक बनाती है । अगर आप सुबह अलार्म बजने पर 10 से 15 मिनट और सोना चाहते हैं तो इसका सीधा सा मतलब है कि, आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है या आपके लक्ष्य इतने बड़े नहीं हैं, कि आप अलार्म के जागने की प्रतीक्षा करें और कुछ और समय के लिए सोने के लिए फिर से स्नूज़ बटन न दबाएं ।
दूसरी आदत :- जो आजकल स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने वाले लगभग 25 से 90% लोगों में पाई जाती है । यानी अपनी आंखें खोलने के 5 से 10 मिनट के भीतर अपने स्मार्टफोन पर नोटिफिकेशन चेक करना है । एक अध्ययन के अनुसार, सुबह उठते ही फोन चेक करना इन दिनों तनाव और चिंता बढ़ने का मुख्य कारण है । दोस्तों, सुबह उठने के बाद पहला घंटा समय है, जब कई घंटों की नींद के बाद मस्तिष्क और शरीर दोनों पूरी तरह से शिथिल हो जाते हैं । और आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बहुत अच्छी है । आपको यह विशेष समय केवल अपने लिए ही अपने साथ बिताना चाहिए । ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार जो लोग सुबह उठने के बाद 1 घंटे तक कोई मेल या चेक नहीं करते हैं वे लोग उन लोगों की तुलना में कम तनावग्रस्त होते हैं जो सुबह उठते ही अपना मेल और सोशल मीडिया चेक करते हैं । क्योंकि जैसे ही आप सुबह उठते हैं सोशल मीडिया या टीवी आदि देखते हैं ।
आपका ताजा मस्तिष्क कई अनावश्यक सूचनाओं से भरा है जिसका सीधा असर आपकी दैनिक कार्य क्षमता पर पड़ता है । साथियों, सुबह एक घंटे तक घर में मौजूद सभी गड़बड़ियों से दूर रहें । आप अपनी सुबह को तनाव मुक्त बना सकते हैं और इसका सीधा असर पूरे दिन पड़ता है । शुरुआत में करना बहुत मुश्किल होगा क्योंकि फोन पर नोटिफिकेशन देखने का इंतजार है आसान नहीं होगा । लेकिन अगर आपकी इच्छा शक्ति मजबूत है, तो फिर तुम यह कर सकते हो. और आप इसे एक चुनौती के रूप में ले सकते हैं और 21 दिनों के लिए अपनी इच्छा शक्ति का प्रयास करें और मेरा विश्वास करो अगर आप इस चुनौती में सफल होते हैं तो यह फोन फ्री मॉर्निंग आपके जीवन में एक नई ऊर्जा भर देगा ।
तीसरी आदत :- जिसे आपको सुधारना है क्या बिस्तर से उठने के बाद अपने बिस्तर को ठीक से मोड़ने की आदत है । मैकरेवन ने अपने एक भाषण में कहा यदि आप दुनिया को बदलना चाहते हैं, तो अपने बिस्तर से शुरुआत करें । लेकिन सेना में इस आदत का विशेष रूप से पालन किया जाता है । जिसकी खास वजह यह है कि अगर सुबह उठने के बाद आप अपने दिन की शुरुआत बिस्तर बनाकर करते हैं । इसलिए आपका दिन अनुशासित तरीके से शुरू होता है । और जिसके द्वारा यह संदेश अवचेतन मन में जाता है, कि आपने अपना पहला काम पूरा कर लिया है । तो आपको मनोवैज्ञानिक रूप से एक प्रेरणा मिलती है, शेष दिन के कार्य को पूरा करने के लिए ।
चौथी आदत :- जैसे, रात को सोने से पहले शरीर को बंद करना और आराम करना आवश्यक है । सुबह उठने के बाद भी, दिन की हलचल में लिप्त होने से पहले मस्तिष्क और शरीर दोनों को तैयार करना आवश्यक है । और इसके लिए हर सुबह कुछ समय के लिए कुछ शारीरिक और मानसिक व्यायाम करना आवश्यक है । जैसे दौड़ना, योग करना, ध्यान करना, जिम जाना आदि । जिसके कारण आपको पूरे दिन काम करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है । लेकिन रात में नींद भी अच्छी होती है । हर दिन कुछ शारीरिक व्यायाम और ध्यान करके, आप अंदर से मानसिक और शारीरिक रूप से सकारात्मक महसूस करेंगे । आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाएगी, आप मोटापे और बीमारी से सुरक्षित रहेंगे ।
दोस्तों, ये चार सुबह की आदतें थीं जिन्हें अगर आप ठीक से नियंत्रित कर सकते हैं, तब आपका जीवन बदल सकता है । दोस्तों आने वाले 21 दिनों तक इन आदतों को अपने जीवन में अपनाने की कोशिश करें । आप खुद बदलाव महसूस करेंगे ।
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